未分類 雑記

やる気を出す! 無気力状態からの脱出法 3選





僕は休日を無気力で何もせず過ごしてしまう事があって、すごく勿体無いなと思っていました。


そういった無気力状態から脱出して、充実した日を過ごせるようにやる気を出す方法を調べて3つにまとめてみました。


①考え方を変える

やる気は、体に疲労物質が溜まっているから出ないのではなく、考え方の問題であり、考え方を変えていけばやる気が復活、無気力状態から脱出できるそうです。



考え方の3つのポイントは

①その作業が終わったらどんな良い事が待ってるか、どんなご褒美が待ってるかを考える

②自分がそれをやり切る事によって自分以外の家族、恋人、同僚など誰か他の人が喜んでくれるかを考える。

③この作業が終わったらどれくらい楽になるか、それを続ける事によってどれだけ楽になるかを考える。

この3つを意識するだけでやる気を復活させる事が出来るそうです。




②環境を変える

部屋の机で勉強してもやる気が出ないけど、図書館やマックなどで勉強すれば集中出来るといったように、自分を取り巻く環境などによっても決まってきます。自分の集中力が高まる、やる気スイッチが入る環境を見つけて覚えておくと良いそうです。





③朝20分ぐらいウォーキングや運動をする

習慣的に運動しているのがベストですが、突発的に運動しても効果は十分にあるそうです。

軽く20分程度、体を動かすだけで脳の活動が向上し、感じる幸福度も高くなるそうです。

運動の効果

・脳が成長しやすくなり、新しいものを学びやすくなる
・ストレスに強くなる
・認知力・注意力が高まる
・ストレス緩和作用
・抗うつ効果
・気分を高める

こうした運動の効果により、無気力状態から脱出できるそうです。








みなさんもなんとなくやる気が出ない時など、実践してみてはいかがでしょうか。







参考サイト

https://logmi.jp/business/articles/98455

https://ch.nicovideo.jp/mental/blomaga/ar1776049

-未分類, 雑記

Copyright© くまくまライフ , 2020 All Rights Reserved Powered by AFFINGER5.